Mit egyek hogy meglegyen a napi 250g fehérje de ne lépjem túl a kalóriahatárt, és kevés zsírt tartalmazzon?

Nem eszünk 250 gramm fehérjét egy nap. Ezt csináljuk. Ha mégis fehérjeőrült vagy, egyél egész nap csirkemellet.

Ebben rendszeresen megoszlik a GYK válaszolók véleménye. Szerintem túlzás ennyi fehérje. Én azt olvastam, hogy nagyon intenzív sport (pl. súlyemelő versenyzők) esetén indokolt lehet 2,0-2,6 gramm fehérje testsúlykilogrammonként. Egyszerű halandóknak nem kell ennyi.

Én legutolsó diéta alatt 260g-ot vittem be fehérjéből és szénhidrátból csak 100g-ot. Egyáltalán nem túlzás szerintem ez a fehérje mennyiség sem ha sportolsz mellette valamit. Ez azért kell, hogy ne izomból fogyj hanem zsírból. Mondjuk a fogyókúra kategóriában inkább arra mennek, hogy csak a mérleg mutasson kevesebbet nem arra hogy ne izomból hanem zsírból fogyj.

Ja és az lemaradt hogy szerintem a felvágottakat is kerüld ehelyett egyél inkább valamilyen halat pl: tonhal. A fehérje porhoz meg ne tegyél tejet.. csak lassítja a felszívódást, csak simán vízzel keverd.