Már egy éve szinkron úszom, de fogyni képtelenség heti 2x járok eddzeni egyszer másfél órát egyszer + 3òrát plussz heti 2óra lovaglás. Valami hatásos fogyókúra? :' (

Egészséges táplálkozás.

Ha a tested kap tápanyagokat nem ragaszkodik majd annyira a tartalékaihoz. Emellett ha nem kap szemetet amit nem tud normálisan felhasználni akkor nem is raktároz. Ne egyél se túl keveset ,se túl sokat, csak egy picivel kevesebbet mint amennyi energiát elhasználsz. Fogyassz sok fehérjét, zöldséget és vizet.Napi 5x evés, multivitamin, cukrot és finomlisztet minden formában kerüld, a zsírbevitelt minimalizáld, de azért vagy 10g telítetlen zsírt minden nap vigyél be. A fogyókúra amúgy hülyeség, mert amint vége visszatérsz ahhoz az életmódhoz amitől elhíztál. életmódot nem X hónapra változtatunk hanem örökre.A diéta a normális táplálkozáshoz képest csak annyiban más hogy kevés szénhidrátot kell bevinni.