Ha a napi kalóriaszükségletnél többet eszünk akkor hízunk, és ha kevesebbet akkor fogyunk? Tényleg ilyen egyszerű lenne?

aha. persze, ha sokkal kevesebbet eszel, és nem mozogsz, az izmaid fogyod le, a háj meg ott marad... nem szép látvány. szóval mozogj is, és 1200 kcal alá ne menj, ez még így is kevesebb, általában 3-400 kalóriával az alapanyagcserétől, bár nem tudjuk a nemed, magasságod, súlyod, korod, aktivitásod, szóval csak saccoltam.

ja, meg nem mindegy, hogy miben viszed be ezt a mennyiséget. lehetőleg kevés szénhidráttal, sok fehérjével, egészséges dolgokkal. lehetőleg sok zöldség, gyümölcs, hal, fehér hús, fehérje, pl: túró, tojás, natúr joghurt. ja, és kerüld a fehér lisztes dolgokat, tésztát, kenyeret, pékárukat, édességet, valamint cukros üdítőket, zsiradékokat, vajat, szalonnát, vörös húst,

igen ilyen egyszerű akkor csökkentsd a kcal szükségletedet

ennyi az egész, már hetedikben tanultuk bioszból, csak ugye még közbe játszik a mozgás is. Tehát inkább úgy helyes, hogy ha többet eszünk mint amennyit elégetünk (ha csak fekszünk, lélegzünk, ahhoz is kell kcal ezt sokan elfelejtik!!!) akkor hízunk, ha kevesebbet akkor fogyunk, ha kb ugyan annyit, akkor nem változik a súlyunk