Fogyókúra és rágcsálnivalók?

Hát, az olajos magvakkal én csínján bánnék.

Egészségesek, szó sem róla, viszont rendkívül magas a zsírtartalmuk (ami ugyan "jó" zsír, de a lényegen nem változtat), ezen kívül magas az energiatartalmuk is. Szóval nem baj, ha néha lecsúszik pár szem, de ne marékszámra edd, pláne ne minden nap!

Csak a példa kedvéért: 12 gramm dió (ami nagyon-nagyon kevéske) 78 kcal, 1 g CH, 7 (azaz hét!!!) g zsír és 2 g fehérje. Ezt csak onnan tudom pontosan, h vmelyik nap még pont belefért a mennyiségeimbe, és én is nasiként fogyasztottam.

Szóval ebből is fontos a mértékletesség.

Amúgy én ha csak rágcsálhatnékom van, akkor inkább zöldséget eszek (sárgarépa, kaliforniai paprika, káposzta, szóval ilyen ropogósabb fajtákat), ha konkrét nasira vágyom, akkor vagy az előbb említett olajos magvak (ha belefér az adott napba), v buláta, kölesgolyó, tönkölyropi, persze ezek sem kilószámra.

bogre mennyiseg raadasul ketszer?

Ez most vicc ugye.

Az olajos magvak irto egeszsegesek, en is imadom oket es mindenfele van otthon, de a mennyiseg amit te fogyasztasz, az nalunk ket emberre is sok:)

Vegyel vissza belole, mert elajulsz mikor legkozelebb raalsz a merlegre.

Ha nasizni akarsz, akkor meg mindig mandula/dio a csoki/csipsz helyett, de egyel kb. 10 szem mandulat es egyel hozza zeller szarat vagy barmi zoldseget. Egyel egy kis doboz kefirt szorj bele daralt mandulat vagy lenmagot.

Egyel gyumolcsot, eper, cserko, ezek mint fogyi-baratok. Vagy igyal citromos vizet, az elnyomja az ehseg erzetet es meg egeszseges is. (de utana oblitsd ki a szad, mert a citromle nem tul zomanc-barat :)