Önsúlyos, ill kis súlyos edzés is hatásos?

Az első szerintem jót mondott csak félreérthető. Ha kis súlyokkal dolgozol de nagyon nagy ismétlésszámban hogy elfáradj tőle az nem fog eredményre vezetni. Szóval nem tudom mit értesz kis súlyos edzés alatt. Viszont a saját súlyos gyakorlatok nagyon jók, de a legalapabb alapszabály hogy szisztematikusan növelni kell a terhelést (pár hét felvezető után), ahhoz hogy fejlődj feszegetned kell a határaidat. Magyarul folyamatosan növelni kell az ismétlés számot, de egy idő után érdemes nehezebb gyakorlatra is váltani. (fegyenceddzés című könyvben pl van 10 nehézségi fokozat minden testrészre)

Látványban kevésbé lehet hatásos eredményeket elérni mint súlyzós eddzéssel de állóképességet és izomerőt jobban ad és jó alakformálásra.

Ne félj nem fog senki férfinek nézni azért mert bírsz fekvőtámaszozni és húzódzkodni. :D

Az alakformálás és az izmosodás ugyan az, az izmosodás pedig mindenképpen összefügg az izomerővel. Mivel a nőknek alapból magasabb a testzsírszázalékuk ezért nem lesznek szálkásak egy kis edzéstől. Viszont egészséges és esztétikus is ha az izmok nincsenek elsatnyulva hanem használatban vannak. Barátkozz meg vele tudat alatt hogy egy picit a térfogatuk is nő. :)

Izmosnak lenni viszont nem lehet tömegnövelő étrend és tesztoszteron nélkül, voksán virág is súlyzózik. :P