Szerintetek jól csinálom így a diétát?

163 cm vagyok és 74 kg,szeretnék lefogyni,a kitűzött cél mínusz 20 kg. Diétázok és mellette naponta fél órát tornázok. Megfelelő-e ha ilyesmiket eszek: teljes kiőrlésű rozskenyér,light margarin,párizsi,virsli,sovány húsok sütőzacskóban sütve zsiradék nélkül,vagy teflon serpenyőben sütve pici margarinon,ha pörköltnek vagy egyébnek készítem,akkor nagyon pici napraforgó olajon ( csirke,pulyka,hal ),köretnek zöldségek,saláták,rizs,durumtészta,főtt krumpli,krumplipüré, 1,5 %-os tej,sovány tejföl,túró,sajt, ásványvíz,tea, cukor helyett édesítőszer, nasinak gyümölcsök,puding zsírszegény tejből,édesítőszerrel.