Napi 1000-1500 kcalóriába mi fér bele?

Én ma 1400kcal-t vittem be, így nézett ki:

Reggeli: zabpelyhes almaturmix (pici mézzel, tejjel), 300kcal

Tízórai: üres piskóta, 200kcal

Ebéd: kapros tésztasaláta (durum tésztából), 450kcal

Uzsonna: két darab alma, 150kcal

Vacsora: túró, tejföl, sonka, 300kcal

Ez biztos, hogy egyesek szerint nem mintaétrend éppen, de én mindennap olyasmikből állítom össze az étrendemet, amiket szeretek és semmit nem nélkülözök (még a csokit sem), mert hosszú távon nem tudnám tartani. Mellette mindennap 30-40km-t biciklizek és eddig 7kg-ot fogytam két hónap alatt, még hármat szeretnék.

160/53

Nekem egyébként ez volt a tegnapi étrendem:

1 dl frissen facsart narancslé (50)

1 vékony szelet rozskenyér, 1 tükörtojás, 2dl tej, paprika, paradicsom (340)

natúr joghurtba kevert szeletelt banán (170)

füstölt lazac, spárga, rizs (450)

szőlő (100)

sült csirkecomb, friss vegyes salátával (300)

Ez összesen 1410 kalória. Délután tekertem 60 percet a szobakerékpáromon (500), így a napi "egyenlegem" kb. 910 kalória.

29/L