Mik az aerob mozgások? Ez annak számít?

"Aerob edzés

Olyan mozgásforma, amely egyszerre mozgatja meg a nagy izmokat –a láb mindenképpen a mozgás alapja– de alacsony intenzitással, ezáltal nem okoz az izmokban a súlyzós edzéshez hasonló terhelést, glikogénürülést stb. A folyamat lényege az egyenletes, monoton edzés, pl. tempós gyaloglás, egyenletes terheléssel. Ilyenkor nagyon hamar átáll a test arra, hogy a zsírokat használja energiaforrásnak, mert van idő arra, hogy az amúgy időigényes aerob folyamatokat a zsírok zsírsavakká bontását stb. elvégezze, mivel nincs hirtelen, gyors, intenzív izommunka. A terhelést úgy kell beállítani, hogy ne legyen a pulzus magas, max. 130, mert a magasabb pulzus már átesik kardió tartományba. Ez a zsírégető edzés.

Aerob edzés a gyaloglás gépen vagy gyalog, a futás (az edzetteknek, akinek nem emelkedik meg a pulzusa), ellipszistréner, bicikli, stb."

body.builder.hu

Értsd a fennti választ: NEM! :-)

az aerob edzés alacsony pulzusszámú edzés 110-130 között, garanáltom neked, és más edzetleneknek, hogy a lépcsőzéstől, pláne hogy jó meredek is a pulzusod az egekbe szökik, zihálsz, nem jó.

Alacsony intenzítású NAGYON LASSÚ futás, vagy erösebb séta, vagy kerékpár lassan, ez az aerob edzés. Később ha már edzettebb vagy futhatsz is.

Úristen,meg ne merd!!! -.-

Ezen mi szégyellnivaló?