Mennyit sikerülhet leadnom Augusztus 26-ig? (14l,152cm,64kg)

Az egész napos nem evés hülyeségnek. Nem lehet ilyet csinálni, mert tönkreteszed az anyagcserédet, aminek hízás lesz az eredménye, ha a koplalásra ráeszel. Ráadásul meddővé teheted magad egy rossz koplalással, mert most fejlődik a méhed. Ez azt jelenti, hogy nem lehet gyereked (felnőtt korodban).

A mozgás jó. Amellett még a fagyi is belefér néha. Mondjuk heti 2-szer 2 gombóc, ha más édességet nem eszel.

Ebédre és vacsorára a zöldség, a gyümölcs, a csirke és a hal legyen a fő táplálék, ebből nyugodtan jól is lakhatsz. Kenyeret reggel egyél, később ne.

Inkább többször keveset kell enni, mint reggel bezabálni aztán egész nap éhezni.

Ötször kéne enni egy nap. Így oszd el az étkezéseid. A koplalással nem azt fogod elérni, mint amit szeretnél. És nem kcal-t kéne számolgatni, hanem fehérjét és szénhidrátot, ha már mindenképp számolsz.

"sok-sok hegymászás(intenzív), kirándulások, 1 hetes biciklitúra" Ez gondolom nem azt jelenti, hogy minden másnap van sport, hanem néha-néha elmentek ide-oda túrázgatni. Ami nem számít rendszeresnek. Amelyik héten nem csinálsz semmit, ott elmehetnél minden másnap futni 1 órát.

12 kg-t 3 hónap alatt, csak pontosan belőtt étkezéssel és rendszeres sporttal tudnál leadni. Szóval a 8-10 kg reálisabbnak tűnik.

Ha 5 perc futástól befulladsz, akkor túrától, hegymászástól, bringától is befulladnál. Mivel természetesen nem "sprintre" gondoltam futásnál. De ha a kényelmes futástól is befulladsz, akkor nem tudom, hogy gondoltad az intenzív mozgást.

Így mozgás hiányában elsősorban az étkezésedet kéne megcsinálni, de arra pedig lehetőséged nincs, ahogy olvastam. Szóval én nagy változást nem várnék, de meg kell tenni, amit lehet. :-)