Ez így sikerülhet?
Sajnos évek óta küzdök a súlyommal és már kezd ebből elegem lenni. 160 cm vagyok és 68-69 kg. Ez sok és legalább 10 kg-tól szeretnék megszabadulni.
A tervem az,hogy kerülöm a kenyérféléket, az olajos dolgokat és az édességet is mellőzöm (habár vizsgaidőszakba nem tudom,hogy bírom ki csoki nélkül :)),előnybe részesítem a gyümölcsöt, zöldséget, esténként a szobámba tornázok és most be szeretném iktatni a heti 3-4x 1 óra futást/kocogást és estefele már nem eszek semmit esetleg csak gyümölcsöt.
Ha ezt betartom akkor kb mennyi idő után érhetem el a -10kg-ot?
válasza:Működhet, de azért jobb pontosan megtervezni az étkezést. Keress diétás mintaétrendeket. Egyet mutatok:
10 kilótól úgy 20 hét (4 és fél hónap) alatt lehet megszabadulni. Persze ez csak becslés.
válasza:140gramm fehérje
175gramm szénhdirát
35gramm zsír
Amíg nem számolod addig csak próbálkozásnak hívják nem diétának. Persze a próbálkozás is sikerülhet de mégsem ugyanaz az eredmény ez szinte 100%.
Ha minden héten ugyanabban az időpontban ugyanolyan állapotban méred a súlyodat akkor nagyjából reális képet kaphatsz hogyan alakulnak a dolgok, 3-4hét után heti 0,5-1kg súlyveszteségre kell beállni, az első 3-4hétben ez valamivel több is lehet, vagy az is előfordulhat hogy még nem indul be a fogyás. Ha túl gyorsan fogysz több szénhidrát kell ha túl lassan akkor kevesebb értelem szerűen.
Ez itt most ugye nem a gyors ,hanem a tartós módszer, feltéve hogy utánna is előnyben részesíted az ehető kajákat és a mozgást sem hagyod abba.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!