5 hét alatt sikerülhet?

Heti 0,5-1 kg fogyás a reálig, ez az egészséges. Tehát az 5 hét alatt megoldható a 4-5 kg, de(!) mivel az izom többet nyom, mint a zsír, előfordulhat, hogy a mérleg nem vagy csak kicsit fog kevesebbet mutatni. Ezért célszerű centiben is mérni a változást. :)

A mozgás teljesen rendben lesz, de arra figyelj, hogy heti 1 pihenőnap legyen, amikor a szervezet regenerálódik.

Az étkezés még fontos kérdés.

Naponta 5x kevesebbet egyél és igyál napi 2-2,5 l vizet.

Reggelire mehet szénhidrát, hogy elindítsd a napot, legyen energiád a nap folyamán. Jó választás pl. a zabpehely és a tk. kenyér sonkával és zöldségekkel. A zabkását szintén ezerféle dologgal feldobhatod pl. pici mézzel, fahéjjal, gyümölccsel, kókusszal stb.

Tízóraira csak könnyed dolgot egyél pl. gyümölcs, zöldség, diákcsemege, pár db. korpás keksz stb.

Ebédre mindig főtt ételt egyél. Kerüld a tésztás és zsíros ételeket, köretek közül válassz inkább zöldköretet, salátát, rizst. Ritkán a főzelék és a krumpli is megengedett, kis mennyiségben.

Uzsonnára megint csak könnyed dolgot egyél pl. natúr joghurt, kefir (gyümölccsel feldobhatod, de ne bolti gyümi joghurtot egyél), zöldség stb.

Vacsorára kerüld a gyümölcsöt és a szénhidrátot. Ilyenkor fehérjét és zöldséget érdemes enni pl. tojás, túró, hús, sonka..

Édesség rész még egy nehéz kérdés. A bolti nasikat és üdítőkeg felejtsd el. Ha tanulás közben valamire mégis szükséged van 1-2 kocka magas kakaótartalmú étcsokit (ebből nem is kívánunk egyszerre többet) vagy pár szem szőlőcukrot válassz.

És tényleg ne aggódj, ha a mérleg nem sokkal fog kevesebbet mutatni, inkább a centiket vedd alapul. Sokkal fontosabb, hogy hogy nézel ki, minthogy hány kg vagy! :)

Sok sikert a fogyáshoz-formálódáshoz és az érettségihez is! :D