Így fogyhatok? Változtassak még valamit?

2 dolog nagyon nem jó. Sajnos nem mindegy, hogy anyukád mit főz. Ha tele van zsírral és szénhidráttal, egy grammot sem fogsz fogyni.

A másik, ami nem jó, hogy 3 után nem eszel. Kellene egy könnyű, szénhidrátmentes vacsora.

Ha 7-kor reggelizel, akkor 3-ig 8 óra telik el. 8 óra alatt 3-szor eszel, vagyis kevesebb, mint 3 óránként. 3 és reggel 7 között pedig 16 órát koplalsz. Szerinted ennek van értelme?

Egyetértek az előttem szólóval. Ha nincs nagy kitartó erőd, akkor nem fogod bírni a délután 3 után semmi/1 falat zöldség dolgot. (tapasztalat!)

Torna után fehérje kéne: a tej hát... nem igazán nevezhető annak. 1 dl-ben kb. 3 gramm, ha van. Ennél jobb a csirkemell, pulykahusi, hal, sovány túró, natúr joghurt, tojásfehérje, sovány felvágott, stb. Bár a joghurtba sincs sok. :/ a hús jobb lenne.

Ha 3 körül eszel ebédet, akkor az uzsi szerintem kiesik (mert ha 3kor ebédelsz 4kor pl. nem jó almát enni, mert a gyümölcscukor gyorsan emésztődik, csak fél óra kell neki. Ha megeszed az almát, akkor az "megreked" a gyomrodban mert még ott van az ebéd.)

Este egyél még, fehérjét zöldséggel. A falat zöldségnél több kell... hidd el a zöldség nem hízlal! 100 gramm ubi 11 kcal... 100 gramm paradicsom 22 kcal, paprika 20 kcal. Még ha egy 300 grammos salátát is állítanál össze (ami rengeteg!!! hatalmas adag 300 gramm) az is csak 53 kcal lenne. Mi az? Megmondom: 1 db piskótatallér (pilóta, épp ma ettem) 54 kcal volt. Az egy falat. Míg 300 gramm saláta rengeteg. És egészséges.