Abból adódhat probléma, ha huzamosabb ideig csak zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok?

Igazából a tiszta fehérjékből is ehetsz amennyi jól esik, mert nem hizlalnak.(csmell, pulykamell, sov. túró, cs.máj, tojásfehérje..) És elég alacsony a kcal tartalmuk is.

A sok rosttól lehet egy idő után folyamatosan menni fog a hasad.

A vegák is esznek fehérjét: szója alapú termékeket, növényi fehérjét(szárazbab, lencse, csicseriborsó...).. és szednek +vitamint, hogy ne legyen tápanyaghiányuk.

Sok zöldségtől és gyümitől erőtlen is leszel ha nem eszel semmilyen fehérjét, és könnyebben el is lehet hízni..

Ha ezekhez eszel párolt vagy sült csirkemellet, a hatás ugyanaz lesz, csak egészségesebben csinálod. Ehetsz bármennyi zöldséget, meg napi 2 nagy szelet húst. Nem kell tocsognia az olajban, nem kell panírozni, de a fehérje az kell.

Igen, vannak egészséges vegák. DE!!!! Ne felejtsd el, hogy a vegetáriánus életmód nem azt jelenti, hogy csak zöldséget és gyümölcsöt eszik, és nem úgy működik, hogy egyszer csak nem eszik húst.

Esznek gabonát és esznek szóját, figyelnek az étel összetételére, hogy pótolják a húsban lévő tápanyagokat - amennyire csak lehet. Vannak növényi fehérjék, amik 100%-ban nem pótolják az állati fehérjéket, de még mindig jobb megoldás megenni, mint nem megenni. Ezeket gabonából, kölesből, quinoából, bulgurból, gombából, hüvelyesekből nyerik. (Tehát a vega nem egyenlő a diétással!) Illetőleg esznek zsírokat (növényi!) is.

Ha te nem eszel, a zsírban oldódó vitaminok nem szívódnak fel, és elég hamar kiütöd magad.

NEM A HÚS hízlal, hanem a zsír meg a szénhidrát. (Mellesleg szénhidrát - cukor - van bőven a gyümölcsökben, lehet enni fogyókúra alatt, de nem kilószám naponta.)