Lenne egy pár fogyókúrában tapasztalt embert igénylő kérdésem (de nem testépítőket vagy hasonló "zsírégető izomépítőket igénylő")? Kalóriaszámolás, tapasztalatok, étrend vagy amire tudsz?

A problémám hogy szerintem sovány testalkatú vagyok viszont 58 kg 168 cm és 23 éves. Ez annyira nem sok de sajnos a tükör nem ezt mutatja. Sajnos az összes a derekam környékén található és kicsit durva most már számomra. Na mind1.

Amiben a segítségeteket kérném:

-Tudnátok jó kalória táblázatokat linkelni? Ti hogy számoljátok ezeket? Pl egy tányér tészta gombás pörkölttel? Vagy ezek már nem férnek bele?

-A kalkulátor szerint olyan 1900-2100 kcal-ra van szükségem súlytartáshoz. Most a napirendem változó így gondolom ha dolgozom (könnyű fizikai munka) akkor vihetek be többet? (heti 0.5 kg fogyáshoz 1600-1400kcal körül kéne)

-Mi fér bele ebbe egy nap. Tudnátok valamit példaként írni? Annyira nem vagyok ebben benne sajnos.

- A legfontosabb kérdés pedig hogy HATÁSOS? Gondolom heti 1 kg esélytelen lenne a számomra de már 0.5-nek is örülök vagy e körül.

- Természetesen valamennyit tornáznék is hozzá amitől gondolom többet ehetek majd. Futni max itthon helyben bár még ki tudja :) Esti tornával is jó lesz így?

-Valamint nagy számolást igényel ez? Sokan mondják hogy utána nem tudnak leállni erről a dologról. Most olyan 3-4 kg általam feleslegnek ítélt fogyás miatt is érdemes ebbe belevágni?

(Ja, és tudom hogy nincs helyi zsírégetés. De 3 kg a cél és ha ebből 1 kg is a "kritikus" helyekről megy le már örülök, szóval az ilyen válaszolók kérem kíméljenek. Köszönöm.)

Köszönöm előre is a normális segítségeket. Megy majd a zöld mancs :)