Mi a kardió lényege? Hogyan működik?

Két különbözőt kérdeztél. A kardió lényege, hogy felgyorsul a szívverés, tisztul a véráram, melegszik a test, beindul az izzadás=méregtelenítés, és gyorsul a kalóriafelhasználás.

Ha zsírfelesleget szeretnél ledolgozni, akkor jobban ajánlom a közepes tempójú, hosszabb távú edzést. Ne fáraszd agyon magad, mert ha ennél gyorsabb tempóban haladsz, akkor izmot fogsz felépíteni a zsírból, ami azért lesz rossz, mert ha nem fogysz, akkor a zsír alá izom kerül, így igaz, hogy stabilabb, de vastagabb formád is lesz. Ha pedig még ennél is megerőltetettebb tempót választasz, az pedig már izmot bont és nem zsírt éget.

Tehát inkább lazább, közepes tekerés (olyan legyen a tempó, aminél MÉG kellemesnek érzed a fáradságot és lélegzetvételt), minél hosszabb ideig.

Sok sikert! :)