Kicsit fogynom kellene a hasamról és a derekamról. Milyen gyakorlatokkal tudom "lefaragni" a felesleget?

felüléseket !!!! :D

Nem tudsz kicsit fogyni a hasadról és a derekadról. Helyi zsírégetés nincs, mindenhonnan egyenletesen lehet csak fogyni tehát pont ahol a legtöbb van onnan fog legutoljára lemenni. A teljes testes súlyzós edzés jó eszköz, kardióval/aerobbal kombinálva. Ha csak ott van felesleged akkor csak onnan fogsz fogyni amennyiben normális diétát követsz és mozogsz mellette. Normális diéta alapja a magas fehérjebevitel, a természetes alapanyagok, (növény, állat ,víz) és enyhe kalóra deficit ,tehát 10-15%al kisseb kalória bevitel mint ami a súlytartáshoz kell, és a mozgás.

egyetértek az előzővel.. nincs helyi zsírégetés