Mit javasoltok ebben a helyzetben?

Heti 9-10 órát sportolok, nincs rajtam fölösleg, de le szeretnék adni 5 kg-ot nyárig. Egészségesen táplálkozom (kerülöm a cukrot, az édességeket, a zsíros ételeket, üdítőitalokat, fehér lisztet). Mielőtt elindulok suliba reggelizek(pl.: tojás, zabása), a suliba általában egy joghurtot és esetleg kevés gyümölcsöt fogyasztok. A legnagyobb gondom abból adódik, hogy az iskolánkban nincs menza, tehát az ebéd délutánra tolódik és ilyenkor rám tör a farkaséhség(attól függetlenül, hogy mennyit eszek nap közben). Ez nagyban akadályozza a fogyásomat.(ami mellesleg nagyon nehezen indul be) Lehetséges, hogy így van beállítódva a szervezetem, hogy suli után muszáj annyit egyek mint amennyi belém fér? Vagy talán érzelmi evésről lehet szó? Mit tudnék ellene tenni? Mit javasoltok? Válaszaitokat előre is köszönöm. L/18