Melyik lenne a hatásosabb? Biciklizés vagy kocogás?

Biciklizni imádok, gyakorlatilag a világból is kitekernék ha arról van szó, de igazából semmit sem fogyok tőle. (Mondjuk "lehet" azért mert eléggé ráérősen biciklizem..:) )

Kocogással pedig az a bajom, hogy nagyon trappolok, ami bátyám szerint nem éppen a legjobb...Viszont "normálisan" nem tudok kocogni, max úgy hogyha már szinte lábujjhegyen megyek, ami azért egy idő után megerőltető. De ha a kocogás jobban segít a fogyásban akkor azt választom és majd megpróbálok nem víziló módjára közlekedni.

Másik kérdés, hogy biciklizésre/kocogásra mennyit kellene naponta fordítani, hogy ebből legyen is valami?

Előre is köszi:)