Egy ételben minél kevesebb a kcal, energia feherje stb annal kevesbe hizlal?

Igazából pedig akkor hízol, ha bizonyos dolgokból többet eszel, mint amennyire szükséged van. Fehérjéből igen is sokat kell enni(minimum 2g/testsúlykilogram) ha izmosodni, vagy fogyni, szálkásodni akarsz. Tehát magas fehérjetartalmú ételek mindig mehetnek. A legjobb ami a létezik a földön, az a csirkemell. A tévhittel ellentétben a tejben szinte egyáltalán nincs.

Szénhidrát akkor kell sok, ha sportolsz. Akkor viszont elengedhetetlen. Ha nem végzel komolyabb fizikai munkát, ne vidd túlzásba, egyél alacsiny szénhidráttartalmú ételeket.

Zsírra szüksége van a szervezetednek, csak nem mindegy, hogy milyenre. Disznózsírra szinte egyáltalán nincs. Telítetlen zsírsavakat kell bevinni, ilyen van az olivaolajban, kókuszolajban, lenmagolajban, tökmagolajban, halakban, egy kevés a zöldségekben, és az olajos magvak is sok ilyet tartalmaznak. A magas zsírtartalmú húsok, sültkrumplik, nassolnivalók nagyon hízlalnak.

Az összetétel mellett ezeket érdemes elolvasni egy élelmiszer csomagolásán, ha tudni akarod, hogy mi az amit megeszel. A kalóriákat ne számol, nincs értelme. Inkább ezt a három dolgot figyeld, hogy melyikből mennyit eszel.