172 cm és 60 kg vagyok.1 hónap alatt hozzávetőleg mennyit fogyhatnék, ami meg is látszana rajtam?

Szia!!! Szerintem is ideális a súlyod, de tudom, nem ezt akarod hallani. Szerintem ne diétázz, mert ugye, nem izmot akarsz veszteni??!! Nekem is majdnem igy volt, mint neked, csak nekem a hasamról nem akart eltűnni a felesleg. Diétáztam, mindenhonnan lement, csak éppen a hasamról nem. Ekkor kezdtem el felüléseket csinálni, kocogni stb. És rendesen étkezni. Mostmár lapos hasam van, és nem is diétázok ,egyáltalán nem, csak tornázok. Úgyhogy azt ajánlom, hogy ne diétázz, hanem sportolj intenzíven, találsz neten ilyen lábemelgetős gyakorlatokat, azok nagyon jól megformázzák a feneked és a combod. Sok sikert!!!!!!:)

15/L

Ha normális diétát tartasz( vagyis nem koplalsz ,hanem tényleg csak diétázol) és rendesen mozogsz mellé, szerintem simán 5 kiló is lemehet az 1 hónap alatt. Amúgy még ebéde is mehet a fehérje, és reggel a szénhidrát, mert telejsen ki fogsz merülni, ha nem viszel be szénhidrátot, abból nyerjük az energiát a mozgáshoz és a szellemi munkához is.

sajna kifejezetten egy testrészből fogyni nem lehet.

Amúgy nem lehet, hogy csak te látod magad kövérnek pedig nem vagy az? Mert a teljesen normális súly a te magasságodhoz 62kg lenne...amúgy az anorexiások még csontsoványan is kövérnek látják magukat. ezen érdemes lenne elgondolkodni...