Hogy tüntessem el a hasam aljáról a felesleget? Képpel
Alapvetően nagyon izmos a hasam, rendszeresen tornázom, de az alsó hasam szörnyű. Milyen étkezéssel és milyen mozgással tudnám eltüntetni a felesleget ?
1. [link]
2. [link]
( a 2. képen a fények sokkal jobban kiadják azt a részt amivel nagyon is sok problémám van)
Előre is köszönöm!:)
válasza:Szerintem szimplán kicsit magas a testzsírszázalékod, fogynod kell egy picit. ("szálkásodnod", nem dagizlak le, semmi ilyesmi :P )
Torna mellé gondolom futni vagy valami más kardióedzést is szoktál végezni, így a sporttal nincs gond. De az étkezésben nem árt apró dolgokat változtatni. Pl: csak vizet igyál, semmi üdítő, meg hasonló. Kerüld a tésztát, krumplit, fehér kenyeret. Szóval a szokásos "diéta"... Nincs helyi fogyás, genetika válogatja, hogy ki hova hajlamosabb hízni..
Értem:) Köszi. Sporttal tényleg nincs probléma. Szóval megváltoztatom az étkezésem:)
Még annyit szeretnék kérdezni, hogy ha nem eszek semmi rossz minőségű ch-t, csak vizet iszok, és úgy alapból a ch bevitelt csökkentem, kb másfél hónap alatt látható lesz a változás?
Mozgásnak napi 2*1 óra alakformáló torna, 2*45 perc tesióra, minden nap 20 perc séta, heti 2x 40-60 perc futás, szobabicikli..
Kb 5-7 kg-t szeretnék fogyni első körbe :)
válasza:http://www.youtube.com/watch?v=jArE-u-SE40&feature=related
02:42-nél kezdődik az alsó hasizom gyakorlat 04:12-ig, aztán megint kezdődik 06:24-nél.
Én ezeket ajánlom jól megmozgatja az aló hasizmot. :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!