Zöldségből, gyümölcsből annyit ehetek amennyi jól esik? Vagy az is hizlal valamennyire?

hát sok mennyiségben már az is hízlal. de ha csokit kívánsz akkor gyümölcsöt egyél helyette. egyébként neten fenn van, hogy melyik gyümölcsöt hány óráig fogyaszhatod ha fogyókúrázni szeretnél:)

narancs és a mandarin kevésbé hízlal, sőt állítólag az zsírégető is. :)

inkább zöldségekből egyél többet

saláták, retek, újhagyma, karalábé, répa, paradicsom, paprika, káposzta

gyümölcsökből inkább csak 1-2

alma, eper, narancs, kiwi, banán 1db reggeli órákban mehet

Zöldségeket meg gyümölcsöket ehetsz, ha belefér a napi kalóriaszükségletedbe. Kimondottan hasznoask, mert egyrészt sok vitamint tartalmaznak, emellett sokáig jóllakottnak érzed magad tölük, föként ha nyersen fogyasztod, amit lehet.

A napi kcal-szükségletet meg itt tudod kiszámitani:

[link]