Segítség, teljesen tanácstalan vagyok étkezés ügyben (? )

Tudom nagyon sok kérdés volt már ilyen,de én elsősorban azokhoz szólnék,akik tudnak konkrét étrendet,vagy hasznosabb tippeket küldeni. Utolsó kb 5 kilómat szeretném leadni,járok edzőterembe,meg fogok menni futni,viszont az étkezésemmel nem vayok kibékülve.Sajnos nincs pénzem minden nap csirkét enni,meg fehérje shaket inni, kérlek titeket,aki tud adjon tippeket,minden kajálásra.

19 éves lány vagyok, 167 centi magas és 61 kg...