Szeretnék olyan 6-8 kilótól TARTÓSAN megszabadulni. Szerintetek így megfelelő lesz? Bővebben lent.
164 cm vagyok, 58 kg (van, amikor picit kevesebb). Úgy döntöttem, lemegyek 50 kg körüli súlyra. Szerintetek az jó, ha a kenyérféléket és a csokoládét száműzöm? Sok zöldséget, gyümit szoktam enni. A sajtot, joghurtokat sem vetem meg.
Inni csak vizet fogok, abbahagyom a kólázást, nestea ivást.
Így leadhatok nyárig olyan 8 kg-ot? Sajnos edzőterembe járni nincs pénzem, sem időm, de majdnem minden este szoktam 30 percet egyenletesen (megállás nélkül) kocogni.
Szívesen fogadok még fogyási tippeket. Ja és főleg a comb-fenék részlegen vagyok gázos, a hasam lapos. Szívesen vékonyítanám a karomat is de nem tudom mivel... ötleteket várok!
22 L
válasza:nálam az élelmiszermegválogatás volt hatással a fogyásra, leírom hátha segít
cukros müzli-natur müzli
rántott dolgok(zöldség, hús, hal)-párolva/főve/roston/sütve/grillezve stb
zsíros hús-sovány hús(csirke, pulyka, sovány sertés, marha, liba, kacsa, máj)
sok zöldség, gyümölcs
joghurt-natur
kefír-natur
túró-sima, natur
vajkrém/margarin-alacsony zsír%)tolle, medve,
krumpli-főve, sütve
főzelékek-kefír sűrítés
több zöldségeleves
fehér liszt-száműzve
péksüti, kenyér-tk kirőlésű/rozs/barna/tönköly
tojás-főzve
magvak-dió, mogyoró, mandula
rágcsa-zöldség, gyümölcs, mag
tea-ízesítettlen
tej-alacsony zsírtartalmú, szója, rizstej
befőtt-idénygyümölcs
majonéz-mustár
öntett-joghurtos-zöldséges
párizsi/virsli/szalámi-sonkák
sajt-alacsony %-mozzarella, tolle, orda, tappasita tolnai
üdítő-víz
cukor-kis méz
péksüti-korpás, magvas pogi, zabkeksz, abonett, korpovit
tonhal sós lében
édesség-étcsoki (1-2kocka)
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!