Ezzel az edzéssel mennyi idő alatt hány kg megy le?

Csajszi, ugye azt azért tudod, hogy az étrend legalább olyan fontos, ha nem fontosabb... :D Amúgy sztem jó, kár hogy asztmás vagy, mert a kocogás és séta meg kerékpár optimálisabb lenne, de ha izmosodni is akarsz kicsit, akkor hasra inkább csinálj csak 20 felülést, mert többet ér, mint azzal a paddal 200. De ha fogyni akarsz csak, akkor iktass be egy kis sétát, amikor csak van időd. :D

...Ha zsirt akarsz egetni, legalabb 1 oras edzes kell. Egy 20-30 perces futas, biciklizes szart sem er szerintem, mert zsirt igazan 40 perc utan egetsz. En egy heten 2X step aerobicra jarok masfel ora intenziv edzes, es 2X spinningre, ami 1 oraig tart. En 6 honap utan lattam a valtozast,..szalkasodott az alakom, izmosabb lett a labam, de sulyra alig valtoztam, MERT: ne feledd, az izom nehezebb, mint zsir...igy, eleinte fogysz az edzesektol, de ha elkezdesz izmosodni, ugy nol a testomeged...ez normalis....en 6 honap alatt 2 ruhameretet fogytam....vagyis ledobtam a 12kg sulyfeleslegemet....minden az akaraton mulik, es, hogy kepes vagy-e az eletmododon valtoztatni