Szálkásító diéta alatt mit értünk?!

Azt, hogy csökkented a testzsír arányodat.

Gyakorlatilag az egyszerű fogyókúra annak számít, csak a testépítők így hívják.

nem,a 2x evés nem jó.

belassítja az anyagcserét és igen,csökken az izomtérfogat és egy hónap után emiatt még magasabb lesz a testzsírod,mint mikor elkezdted.

tehát a diéta valódi célja a testzsír csökkentése nem tud megvalósulni.

írd ki kérdésbe ucsó!

és ne ide,hanem a sport mozgásba.

Én nem nevezném a szálkásító diétát egyszerű fogyókúrának, mert a fogyókúrák 90%-a koplalásos baromság. Semmi köze a szálkásításhoz és úgy általában a fogyáshoz sem.

A szálkásító diéta lényege szerintem a napi kalória számolás és a fehérje, szénhidrát, zsír bevitel számolása. A szénhidrát bevitel fokozatos (néhány hét alatt) csökkentése kb testsúlykilógrammonként 2-3 gram szénhidrát /nap szintre. Kb 3 óránkénti étkezés. Minőségi alapanyagok (csirke, rizs, zöldségek, sovány túró). Egy ilyen szálkásító időszak kb 12-16 hétig tart és mellette nem árt minden nap aerob edzést végezni 45-60 percet.