Stagnál a fogyásom. Ha tartom a diétát és ha többet mozgok újra beindul a fogyás?

Igen ez így van ha a szervezet kevesebbet kap és nagyobb fizikai aktivitásnak van kitéve akkor el kezdesz fogyni. Ahogy a szervezet megszokja a változást alkalmazkodik és annyival kezd valamit amit újabban megkap ezért a fogyás megáll. Ráadásul átkapcsol tartalék üzemmódba és nem éget annyi üzemanyagot.

Én is a fogyi alatt, amikor megállt a fogyás pár napig egy kicsit többet ettem. Amint a szervezet rájött, hogy nem kell tartalékolnia mert kap eleget utána folytatódott a fogyás.

Próbáld ki menni fog.

Igazuk van az előttem szólóknak! Hallottam olyanról, akinek 1-1,5 heti stagnálás után egy hatalmas pizza indította meg a fogyit újra.

Hozzáteszem, érdemes egészséges kajából többet enni! Pl. barnarizsből, husiból, zabpehelyből, zöldköretből.

Pl. ha eddig vacsira ettél 3 tojásfehérjét, meg zöldséget, vagy kefirt, egyél még hozzá husit, még több zöldséget, túrót, sovány felvágottat.

Ha pl. ebédhez nem szoktál levest, egy zöldségleves kitűnő lehet. Ha tízóraira, ugyira csak 1-1 gyümit ettél, akkor egyél minimum 2-3 gyümit, sőt akár mehet natúr joghurt, kefir, vagy pár darab korpás keksz!

Reggelire is mehet több. Mondjuk 2 db tk kenyér szelet helyett 3-4 darab. Így egészségesen eszel, de többet.

Igen jól írták az előző válaszolók, tölőnapot kell tartani.

Nem napokat, hanem 1 napot, amikor megeszel pl egy tál tésztát, pizzát...de ne cukros dolgot véleményem szerint. Ezzel becsapod a szervezetedet, azt hiszi vége az ínséges időknek, és újból pörög az anyagcsere. Állítólag 3-4 hetente érdemes beiktatni, viszont könnyű elcsúszni vele sajnos, nagy kitartás kell h utána folytasd tovább a diétát.

Én már nagyon várom az én töltőnapomat XD

Előző vagyok, nálam 3 db fincsi korlandos zsömle vagy kifli lesz a menü, csirkemell sonkával, margarinnal, sajjtal, majonézzel, friss, nyers zöldségekkel *.*

nyami :D

addig marad a diétám, de az sem rossz :D