Visszahíztam, mit tegyek?

alap gondok lehetnek.

szerintem a sportra úgy tekintesz,mint egy szükséges rosszra,amit csinálni kell ha fogyni akarsz.

a többség viszont az egészségéért sportol,az élete természetes része.

az meg,hogy csak az utcán bírod elképzelni az edzést,igencsak fantáziátlan hozzáállás.

egyébként meg nem volt hiábavaló az erőfeszítésed,mert a hozzáértést sikerült megtanulnod valószínűleg,csak el kell ismételned és fontossági sorrendet,rendszert felállítanod.

Megértelek, én is az egyetemi évek alatt híztam meg.

Aki szerint ez kizárólag lustaság, az valószínűleg sosem járt (olyan) egyetemre, ahol tényleg a tanulással telik az idő, ami meg marad, azt az ember kb. hullaként tölti, mint egy zombi. Én mondjuk csak a vizsgaidőszakokban voltam így, nem az egész évben, de az is épp elég volt sajnos.

Az államvizsga 10 hetében több, mint 60 kilósra híztam a 165 cm-hez, előtte még csak meg sem közelítettem soha.

Viszont sajnos tényleg így lesz ez, és mivel most kezdted az egyetemet, valószínűleg, el is tart egy ideig. Ezért azt tudom tanácsolni, hogy legalább a szorgalmi időszakokban figyelj jobban oda. Ha nincs időd/kedved futni kinn (megértem), akkor benn mozogj valamit. Jobb időben sétálj, kirándulj nagyokat.

Ne az evésen járjon egész nap az eszed. Vigyél az egyetemre mondjuk egy (ha sokáig vagy) két szendvicset, és pl. ne fornettiket vásárolj reggelente. Apróság, de rengeteget számít. (Ez is tapasztalat...)

Hétvégén pedig "pótold" a normális étkezést, csináld, ahogy tavaly lefogytál.

Nyáron, meg minden hosszabb szünetben pedig még jobban.

Így azért szinten lehet tartani valamennyire.

Atyám, de keresed a kifogásokat!

Egyszerű: csoki, csipsz helyett almát, narancsot, stb. egyél (jóval olcsóbb), cukros lötyik helyett víz.

Nincs naponta 40-45 perced úszni, v futni? Esetleg nem BKV, hanem amennyit csak lehet, gyors gyaloglás...

Képzeld, unokabátyám naponta 8-tól este fél 7-7-ig dolgozik, és utána még van ideje elmenni futni, vagy bringázni, mégpedig azért, mert kívánja, és szereti. Hidd el, csak nekiállni nehéz, utána már rászoksz és könnyebb lesz.

Mindent meg lehet oldani, csak akarni kell.

Ha pesti vagy, tudok ajánlani valamit. Vannak kuponos oldalak, ahonnan akiósan lehet rendelni elég sokféle bérletet pl. kondibérletet is. Ha ilyenkor rendszelsz bérletet, jóval olcsóbban juthaszt hozzá, mint egyébként és még a rossz idő sem szabhat gátat a mozgásnak.

Tanulás közben ennél valamit?! Legyen az zöldség vagy gyümölcs. Eszel is, de egészséges is.

Az pedig, hogy reggeltől estig alig tudsz enni, főleg egészsséges kajákat nagyon nem jó. És nem csak a súlyod szempontjából, az egészséged is kockára teszed ezzel.

Reggel, amikor felkelsz reggelizz meg nyugodtan, inkább kelj fel 10 perccel hamarabb, de ne indulj el reggelizés nélkül.

Csomagolj magadnak kaját pl. tízóraira egy kisebb tk. szendvics, sonkával, zöldségel, ebédre esetleg salátát, fehér hússal (vagy ha az egyetemi étterembe kajálsz az is jó, de válassz egészségesebb ételeket), uzsonnára vigyél gyümölcsöz vagy zöldséget apró darabokra vágva. Este pedig vacsorázz meg otthon nyugodt körülmények között, lehetőleg fehérjét és zöldséget válassz vacsorára. A napi 2-2,5 l vízről ne feledkezz meg!

Emellett hetente 3-4x legalább 30-40 (de inkább 40-50) percet keress magadnak, amikor tudsz mozogni.

Bár, nagyon úgy tűnik a kérdésből, igazából a kifogásokat keresed. Amit írtunk nagyjából mind betartható, ráadásul sokat tennél vele a egészségednek, ezáltal az alakodnak is. De ehhez akaraterő és kitartás kell, erről viszont csak te tudsz gondoskodni magadnak!