Szerintetek Szeptemberig mennyit tudok fogyni? (ha)

Szia! Ha fogyni akarsz muszáj lesz megállnod hogy ne egyél 6 előtt! Vacsorára mindenképpen hanyagold a pizzát és a hozzá hasonló ételeket. gyümölcsöket, zöldségeket, joghurtot, kefírt egyél vacsorára, igyál sokat egész nap, főleg vizet vagy teát! Kerüld a zsíros, fűszeres kajákat, szólj anyukádnak, hogy próbáljon olyan ételeket készíteni amiknek nem nagy a kalóriatartalmuk, ha ez nem jön össze és sültkrumplit kell enned hússal ketchupppal és egyéb hízlaló dolgokkal csak mértékkel egyél belőle! Sportoolj továbbra is rendszeresen! Szerinem ha ezeket betartod simán le tudnál fogyni pár kilót;) De csak akkor ha tényleg betartod! Olyan nincs hogy nincs kedved hozzá és kihagysz egy napot... :)

remélem tudtam segíteni!

14L

Be ne dőlj ennek a 6 után ne egyél hülyeségnek. A fogyókúrához SEMMI KÖZE annak, hogy mikor eszel.

Mondjuk ha te éjjel 2-kor mész aludni, akkor baromira nem egészséges éheztetned a szervezetedet, csak mert 6 után nem szabad enni..

Lefekvés előtt 2 órával már ne egyél, mert nem tud a szervezeted az alvásra koncentrálni. De a fogyásodhoz semmi köze!!

szivesen.:)

a másik kommentelőnek meg csak annyit hogy azért van ez az oldal hogy tanácsokat adjunk másoknak. Nekem ez a tapasztalatom, én is hiphopt táncolok néha eljároik futni és biciklizni, igaz az étrendem, a magasságom és a súlyom eltérő nekem ezek a dolgok jöttek be. Ha úgygondolod hogy hülyeség az a te dolgod de attól még ne állj le fikázni csak mert 14 éves vagyok.:)

Szia

Én úgy tudtam fogyni, hogy mellőztem a lisztes és cukros dolgokat. Nem ettem csokit, süteményt és semmilyen cukros vackot. Inni vizet ittam, néha megittam egy kis gyümölcslevet, vagy teát, de azt is cukor nélkül.

Csökkentettem a pékáru, tészta evést.

Egyébként nem olyan szörnyű mint ahogy így elsőre hangzik.

Reggelire extrudált kenyeret ettem, felvágottal, és sok-sok zöldséggel. Ebédet azt ettem amit éppen főztek itthon, de például a levesből nem ettem meg a tésztát vagy ha paníroztak valamit én megcsináltam külön magamnak panír nélkül, diétásabban. Napközben sok gyümölcsöt ettem, kefirt, így nem voltam sose éhes.

Szia.

Nekem úgy sikerül(t) néhány kg-tól megszabadulnom, hogy minden nap futok 40-50 percet. Naponta 5x étkezem és rengeteg folyadékot iszom.

Reggeli(7 óra): Teljes kiőrlésű kenyér vagy extrudált kenyér sovány sonkával, zöldségekkel.

Tízórai(10 óra): 1 gyümölcs vagy egy joghurt/kefír gyümölccsel. Esetleg néhány db Korpovit keksz.

Ebéd(sulitól függ): Menza...

Uzsonna(változó, 3 és 5 óra között): Zöldségsaláta párolt csirkemellel vagy joghurt/kefír.

Vacsora(6-fél8 között): Zöldségsaláta csirkemellel vagy 2 db. főtt tojás.

Nekem futás mellett ilyen étrenddel 2,5 hét alatt 3kg-tól sikerült megszabadulnom. Még 2-3 kg-t szeretnék leadni. De ez inkább életmód váltás részemről, mintsem fogyókúra.

13/L