Kb.165 cm és 63 kg vagyok. Így fogok fogyni? (lent bővebben)

Első válaszolónak, és Neked is kedves kérdező: a tól- ig típusú diétáknak (csináld egy hónapig) semmi értelmük az égvilágon, mert ha utána abbahagyod és visszaállsz az eredeti életmódodra, megint meghízol. Sok ide-oda hízással garantált a ronda bőr.

Alapvetően okosan gondolkozol Kérdező, én egy valamin javítanék: kevés a napi 20-30 perc futás és az sem mindegy, hogyan futsz. A zsírégetés pont akkor indul be -20-30 perc után- amikor Te abbahagyod az edzést. Ez ideig csak vércukrot bontasz. Legalább 1 óra aerob mozgás kellene, de nem minden nap, az izomzatnak kell pihennie is, nem csak a lazítás miatt, hanem, hogy ne szokja meg az állandó terhelést.

Aerob mozgás=minden olyan edzés, amely sokáig tart, anélkül, hogy kifulladnál tőle, a zsírégetéshez oxigén kell ui. Pl nagyon lassú kocogás.

A fehérjebeviteledre figyelj oda, sok kell belőle az izomzat erősödéséhez.

Kitartást Neked! :)

próbáld meg akkor a gyors gyaloglást, és pár hét múlva ebből válts át lassú kocogásra. Melegíts be előtte, és tényleg lassan kocogj, szinte sétatempóban, különben a füleden is levegőt veszel majd- és így már semmit nem ér az edzés a fogyás szempontjából, mert aerob helyett kardio lesz belőle. Ha nem bírod a kocogást akkor nem jól csinálod.

Én eleinte este, sötétedés után mertem csak kimenni, mert azt hittem cink olyan tempóban kocogni, hogy a sétáló nyugdíjasok leelőznek...

Pedig nem cink.:)