Tudnátok nekem javasolni egy egészséges étrendet?

Nem tudom éheztetni magam, és a kalóriaszámlálásban sem vagyok túl jó. Nagy család vagyunk, így azt sem tehetem meg, hogy külön vásárolnak nekem barna kenyeret meg ilyeneket. Viszont eléggé szeretnék lefogyni néhány kilót. Amúgy vannak itthon zöldségek, gyümölcsök, mindig sovány húst eszünk, csak gyakran sütünk sült krumplit a kicsiknek és tésztákat is szoktunk enni.

Azt már eldöntöttem hogy lemondok a cukros üditőkről és az édességekről. Napi 3 litert meg szoktam inni minimum szóval azzal nincs gond.

Van még amit tehetnék az ügy érdekében? :)