Sikerül 2 hónap alatt lefogynom még egy 4-5 kilót?

Ez így marhára nem egészséges.

Naponta 5x egyél, egészségesen, változatosan.

Reggelire ehetsz szénhidrátot nyugodtan, de ne fehérkenyeret, hanem pl. tk kenyeret, magvas zsömlét, zabpelyhet. Ha kenyeret, zsömlét eszel sonkával, ahhoz mehet zöldség pl. uborka, paprika, retek, saláta stb.

Tízóraira valami könnyed dolgot egyél, hogy csillapítsd a kezdődő éhségérzetet pl. pár darab korpás keksz, gyümölcs, egy maréknyi diákcsemege, zöldség stb.

Ebédre is próbálj meg egészséges dolgokat enni pl. fehér hús salátával, zöldkörettel vagy barna rizzsel, főzelékek stb. A tésztát, krumplit kerüld.

Uzsonnára szintén valami könnyed kaját egyél pl. natúr joghurt vagy kefir, ha szeretnél tegyél bele gyümölcsöket, vagy zöldség, gyümölcs stb.

Vacsorára próbálj meg fehérjét enni pl. túró, tojás, hús, melléjük mehet saláta, zöldköret.

Naponta igyál meg 2-2,5 l vizet.

Ezek mellett az aerobik ok, így le tudod adni azt a 4-5 kilót.