Ti mit ajánlatok?

A fogyáshoz nem kitörés és guggolás kell, hanem aerob mozgás. Ha a futás nem megoldható, akkor szóba jöhet még a biciklizés, esetleg aerob edzések edzővel, vagy kondiba taposógép és társai.

Aerob mozgás mellett az erősítés jó, de az csak formál. Formálásra én a Rubint Réka van öt perced? edzését ajánlanám (youtube-on fent van, keress rá). Igazából érdemes mind a 3 videót megcsinálni, nagyon hatásos, de persze lehet úgy is, hogy csak a comb és fenék részt csinálod.

Ezenkívül elengedhetetlen a megfelelő étkezés. Sok zöldség, gyümölcs, szénhidrátból egészségesebb szénhidrátokat fogyassz pl. tk. kenyér, magvas zsömle, zabpehely stb. Figyelj a fehérjebevitelre, pl. fehér húsok, csirkemellsonka, natúr joghurt, túró, krémtúró (sajátkészítésű) stb. Naponta 2-2,5 l vizet igyál. A cukros üdítőket, chipseket, rágcsálnivalókat felejtsd el. Néha-néha 1-2 kocka csoki vagy egy szelet süti ok, de több nem.