Ha valaki koplal, de mellette edz is rendesen, akkor gyorsabban is elérhet fogyást?

Ha a fogyás alatt zsír leadást értesz, akkor nem lehetséges így.

Súlyt veszítesz rövid távon, de ez később még több zsírt fog jelenteni, mert belassítod az anyagcserédet.

Ostobaság lenne!

Szia! Igazat adok az előttem szólókhoz! A koplalás már önmagában is veszélyes, és hosszútávon még több gondot okozó módja a fogyásnak. Koplalás mellett törvényszerűen lelassul az anyagcseréd, ez pedig a zsírból való fogyás legnagyobb akadálya. Beindul a látszatfogyás, azaz az izomtömeg leépülése, amit ugyan te kilóban fogsz mérni, de a tested zsírtartalma mindeközben alig változik.

Ráadásul egyre kevesebb energiád lesz, nemhogy edzeni, de a mindennapi tevékenységeidet végezni is. Mozgás mellett dietetikusként nem javaslok 1600 kcal-nál alacsonyabb kalóriabevitelt, ha nő vagy, 1900 kcal-nél kevesebbet, ha férfi vagy!

10 kg fogyást koplalással, és mozgással viszonylag rövid idő alatt, kb. 1 hónap alatt tudsz elérni (ha kibírod), de kb. ugyanennyi idő alatt fogod visszahízni, ha abbahagyod a koplalást. Dietetikusként nem javaslom!

10 kg fogyást egy kiegyensúlyozott, nem tápanyaghiányos étrenddel, és zsírgégető mozgásprogrammal kb. 2 - 2,5 hónap alatt tudsz elérni, ezt viszont nem fogod visszahízni. Szerintem ez a jobb út!

Hosszú távon koplalni nem egészséges. Egyél annyi kalóriát amennyit kell. + sok vitamint

De. Az egy nagyon hatékony fogyási módszer, ha éhesen tornázol. Úgy hívják: zsírégetés. Ha éhes vagy, akkor alacsony a vércukorszinted, és mozgás hatására a szervezet elkezdi bontani a zsírt, mert máshonnan nem tudja előteremteni cukrot.

Ha éhesen tornázol, annak nem sok köze van a zsírégetéshez.

A zsírégetés egy oxigén jelenlétében, megfelelő pulzusszámon megvalósuló biokémiai égési folyamat, ahol a raktározott zsírok hasznosulnak energiaként a zsírt hasznosítani képest sejtekben, mint pl. a vázizomzat sejtjei, és a szívizom sejtjei. A szervezetünk összes többi sejtje - pl. a központi idegrendszer sejtjei sem! - NEM képes zsírból energiát nyerni! Tehát ha koplalva edz valaki, akkor a testfehérjéit kezdi bontani a szervezet, ami az izomtömeg leépülésével jár. (glükoneogenezis) Zsírból soha nem lesz cukor!!!