Ha edző terembe járok kardiozni heti 4x és mellette keveset eszem, mondjuk napi egy alma és csmell rizzsel vagy salival, úgy fogok veszteni a sulyomból?

A heti 4 kardió jó, de a kevés evés nem. Ha keveset eszel az anyagcseréd teljesen lelassul majd és nem fogsz fogyni semmit ill. csak az izmod fog elfogyni.

Fogyókúra esetén napi min. 5 kisebb étkezés kell. A cukor és zsír bevitelt minimalizálni kell. A szénhidrát bevitelt csökkenteni kell a fehérje bevitelt pedig növelni.

A koplalás, - és amit te írtál, az egy alma, csirkemell, rizzsel vagy salival annak minősül - már önmagában is veszélyes, és hosszútávon még több gondot okozó módja a fogyásnak. Koplalás mellett törvényszerűen lelassul az anyagcseréd, ez pedig a zsírból való fogyás legnagyobb akadálya. Beindul a látszatfogyás, azaz az izomtömeg leépülése, amit ugyan te kilóban fogsz mérni, de a tested zsírtartalma mindeközben alig változik.

Ráadásul egyre kevesebb energiád lesz, nemhogy edzeni, de a mindennapi tevékenységeidet végezni is. Mozgás mellett dietetikusként nem javaslok 1600 kcal-nál alacsonyabb kalóriabevitelt, ha nő vagy, 1900 kcal-nél kevesebbet, ha férfi vagy!

Dietetikusként a kiegyensúlyozott, tápanyagokban megfelelő összetételű étrendet ajánlom, a heti 4 kardió mellé, ezzel biztosan hosszútávon érhetsz el eredményeket.

Szerintem ez a jobb út!