Helyes a 140-150-es pulzus futás közben ha zsírt akarok égetni? 16/L

Semmi köze a pulzusnak a zsírégetéshez!

Kapaszkodj meg, de a futásnak sincs.

A futás nem jelent traumatikus terhelést az izmoknak (nem határterhelést kapnak) ezért csak a szív -érrendszert edzi. Tehát kardió edzés.

Az intervallum edzés, amit csínálsz, megfelelő. Jól fejleszti az állóképességet, magasan tartja az alap anyagcsere sebességét, viszonylag hosszú távon is.

Futás alatt mindenképpen szénhidrátot használsz energiafedezetként, de a gyorsabb alap anyagcseréd miatt több kalóriát égetsz el, így tudsz koplalás nélkül fogyni. (kalóriadeficit esetén)

Ne dőlj be a tévhiteknek, fordulj szakemberhez :-)

Nem tudom, honnan veszed, hogy futást fogyókúrához használnak. Be lehet illeszteni egy edzésprogramba, de a fogyáshoz ez még kevés.

Oxigénfelvételtől függ a zsír égetése ? LOL :-D

Talán a kalória égetése.

Tudod a mozgáshoz, főleg ha elég intenzív, szénhidrát tud csak elegendő energiát -és elég nagy sebességgel- szolgáltatni.

Ebből a szempontból a futásnak semmilyen különleges funkciója nincs, szinte bármilyen mozgásformára igaz. Mint ahogy az is, hogy a szervezet hozzászokik, alkalmazkodik és így idővel csökken a hatékonysága, egyre takarékosabban fog működni a testünk.

Fogyásra ennél jóval változatosabb, hatékonyabb edzéseket alkalmazunk.

Ráadásul az ízületekre nézve káros is lehet a futás, nem véletlen hogy futók , focisták is végeznek progresszív súlyzós edzéseket. Mivel a futás nem edzi a láb izmait, ezért az igénybe vett ízületek sérülékenyebbek, ami kopáshoz, ízületi fájdalomhoz vezet, ill. könnyen meg is húzódhat.

Ebből a lényeg az, hogy "szerintem" !

Tehát egy laikus szerint....

Ami nekem, -már ne is haragudj, de nem sokat számít.

Edzőként sokszor találkozok azzal az igénnyel, hogy valaki fogyni, vagy fogyni is szeretne egyéb edzéscélok mellett.

Nem mondom, hogy van olyan módszer, ami mindenkinél beválik, de mivel én ezt tanultam, hidd el, hogy meg tudok birkózni a feladattal :-)

És nem esetlegesen, hanem MINDIG !

A