Hogy lehet egy hét alatt 4 kg-t lefogyni?

Tisztázzuk:

Zsírból nem lehet (fizikai képtelenség) ennyit lefogyni 1 hét alatt.

A súlyodat tudod csökkenteni ennyivel, de ez csak átmeneti, mivel glikogént és vizet veszítesz csak.

Ez tehát csap optikai csalás:

Ne egyél semmi szénhidrátot! piritóst se :-)

1-2 almát ehetsz, esetleg brokkolit, uborkát. Ezen kívül csak zsírszegény tengeri halat. Kezd napi 3 liter vízzel és naponta növelt 1 literrel.

Mozgással tudod gyorsítani a glikogén kiürülését. (ez a szénhidrát tárolt formája az izmokban és a májban)

1g. glikogén 3g. vizet képes megkötni, tehát a víz távozni fog a sejtekből. A magas vízbevitel miatt a sejten kívüli víz is csökkenni fog.

Ha nem bírsz elég húst, halat enni, akkor igyál naponta 1-2 protein turmixot pótlásként. (jobb a szilárd étel)

Ez jó lehet pl egy hétvégi strandolás előtt, mert javít a formán, ha valakin nincs sok felesleg. De ezzel még nem fogsz zsírt leadni, ez nem tartós fogyás.

Tartósan fogyni csak lassan lehet és sok sporttal, jól összeállított étrenddel.