Mit csináljak nőként a konditerembe? Ciki?

Én sem rég járok kondizni, vannak férfiak, nők vegyesen. Engem nem zavarnak, senki nem azzal van elfolglalva, hogy te mit csinálsz épp. Egyáltalán nem ciki. :-)

Itt van egy pár edzésterv, le van írva mi micsoda, milyen gépek.(Pl comb esetében:

[link]

Én ezzel az edzéssel kezdtem:

[link]

Combból lefaragás.Kardió edzéseket kell csinálni,futás,biciklizés.Olyan edzéseket amivel zsírt égetsz. Kizárólag combról nem tudsz fogyni, a fogyás mindig általánosságban megy végbe.Tehát hiába csinálsz napi 200 guggolást,nem biztos hogy a combodrol megy el a zsir először. A zsírégetés,olyan edzésformákkal megy a leggyorsabban,amihez viszonylag sok levegőre van szükséged.A zsírégetéshez oxigén kell,de vigyázz ,mindig csak olyan tempóban végezd az edzést,hogy közben tudj beszélni,ha fulladozol,akkor az agy felhasználja az oxigént és nem marad a zsirégetéshez.Ami annyit jelent hogy széthajtod magad és nem lesz eredménye.

A sulyzos edzések izomtömegnöveléshez valók,nem igazán lehet fogyni tőlük.