Szeretnék 3hónap alatt a lehető legtöbbet fogyni. Nincs valakinek valami jól bevált fogyókúrája? 15 éves lány vagyok 86kg.

napi 1 órát fuss ez garantált h jó lesz, mellett pedig figyelj oda az étkezésre...kenyér,cola,chips ilyen édességeket és üditőket hagyd ki ..teát ásványvizet gyümölcsleveket igyál. :)

este pedig vacsorára zöldségeket gyümölcsöket.

Gyümölcslevet se igyál, mármint rendszeresen ne. 1 pohár (2dl) gyüm.lé szénhidráttartalmát nézve megfelel 2 szelet toast kenyérnek.

Èdesítőszeres üdítők nem hìzlalnak (az más kérdés mennyire egészségesk.)

Számolj kalóriát, ch-t, fehérjét, zsírt, figyelj ezek arányára (fehérje minél több, a másik kettőt meg lehetőleg csökkentsd!)

86 kilóval sztem ne fuss, inkább bicikli, napi 40-60 perc (fokozatosan emeld az idejét.)

Szia!

Szeretnék néhány dolgot a figyelmedbe ajánlani:

1. A testsúly önmagában nem jelent semmit, csak a testmagassággal együtt lehet értékelni, tehát ha legalább 190 cm magas vagy, akkor ez a súly egyáltalán veszélyes.

2. 15 évesen a szervezet még fejlődésben van. Ha most esetleg túlsúlyos vagy, az néhány év alatt magától is elmúlhat.

3. Az erőltetett fogyókúra után gyakran visszajön a kínkeservesen leadott súly, sőt néha még több is.

4. A fogyókúrák általában kényelmetlenek és sokszor eredménytelenek is.

Ha a fentiek ellenére fogyni akarsz akkor azt kizárólag természetes módon tedd, koplalás és mesterséges fogyasztószerek nélkül. A családunkban többen is sikeresen lefogytak (visszahízás nélkül!) egy nagyon jó, kizárólag gyógynövényekből összeállított keverék segítségével, aminek semmilyen káros mellékhatása nincs, sőt kifejezetten egészséges! (Nem csak fogyni vágyóknak ajánlott)

A rendszeres testmozgás mindenképp fontos főleg fiatal korban! Ez sem csak a fogyáshoz kell.

Szia!

Én említettem, hogy többünknek is sikerült már megszabadulnunk jó pár felesleges centitől és kilótól. Privátban elküldtem a választ ma délután. Ha nem kaptad meg jelentkezz újra!