Hízókúrához ez elég?

GreenTea

Ja és ha már a gyorséttermi kaja, akkor szerintem minden kaja előtt szúrj egy kis inzulint pluszba. Az tuti segít!

Ne legyél már hülye! Ennyi kaját reggelire eszek! Ez még egy 48 kilós lánynak is kevés.

Gondolom nem elhízni szeretnél, ha igen, akkor tényleg csináld azt amit az előttem válaszoló írt. Ha mégsem, akkor pedig kezdj el rendesen enni. Napi 6-7 teljes étkezés. Valamint nem ártana sportolni is mellé.

R.

- egy szelet magos kenyér (v magos zsömle) felvágottal, sajttal, zölddel, margarinnal - majonézt is nyomhatsz rá

- rántotta, tükörtojás, bundás kenyér

- főtt/sült virsli kenyérrel

- péksüti

- egy bögre zsírosabb tej, v tejes ital

T.

- fél zacskó olajos mag

- kalóriásabb gyümölcs (pl. banán), vagy, ha nem az (mint az alma, narancs...), akkor dobd fel mézzel, maggal, v zsírosabb sajttal

- egy puding

- ha van süti, abból pár db

E.

- tartalmasabb leves, amellé

- hús, és köret (rizs, krumpli)

- tésztaféle

- desszertnek mehet süti is - ha fér beléd

U. mint tízórai

V.

- rántotta, tükörtojás

- ebéd - mondjuk kisebb adag

- kenyér v zsömle felvágott, sajtkrém vagy margarin, sajt, zöldség, majonéz

- péksüti

UtóV. - lefekvés előtt, ne túl nehezet, de kalóriásat

- bögre mézes tejes ital

- puding, v joghurt felturbózva

- banán

- pár szem kex, v süti

- olajos mag

- a gyümölcsök soha ne étkezésre (pl. tízórai), hanem amellé menjenek

- válassz zsírosabb tejtermékeket

- amit tudsz, dúsíts reszelt sajttal, tejföllel, tejszínnel, sajtkrémmel, olajos maggal, mézzel, majonéz is mehet

- nyugodtan használj több zsiradékot főzéskor

- napi 1 csomag olajos mag (kb. 600 kalória, csak nasi, de egészségesebb, mintha csoki ennél)

- édességgel csak csínján, mert nem feltétlen hizlal, de egészségi problémákat okozhat

- napi 6-7 kaja, ebből 3 nagy, és 3-4 kisebb

- sok folyadék, de ne kóla, inkább mézes tej, mézes tea, gyümölcslé

- amikor tudsz, csipegess valamit - mag, banánkarika, alma v körte+sajt, magában kockázott sajt

Nekem pl. ma eddig (iugyanennyi kiló vagyok és senti, mint te.

R. bögre tejeskv, fél szelet kenyér egy virsli majonéz

T. két csokis kex, egy pohár bodzaszörp, egy marék mag

E. egy tányér zöldségleves, csirkepörkölt egy szedőkanál nokedlivel, uborkával és két ferrero rocher

A többit még nem tudom, de uzsira vmi gyümi+mag, vacsira szendó, utóvacsira meg kex és csokis/mézes tej lesz

Jol hangzik ez a fogyokura de kinek van ideje ennyit enni ennyire rendszeresen? En eszem amikor tudom, de dolgozom, suliba jarok, egyszeruen keptelenseg beiktatni sajnos. Jarok konditerembe es mozgok eleget, az szokott segiteni, ezen kivul edzes utan iszom protein turmixot.

En 172 cm vagyok 56 kg 28/L. Regen en is 50 korul voltam de azert jonnek azok a kilok fel idovel. Meg szeretnek 4 kilot hizni, es tenyleg azt tudom mondani, hogy sportolj es egyel egeszseges kajakat es sok vizet igyal!