Ez így jó lesz?

14 éves srác vagyok 178 cm 72-73 kg.Először a tanácsotokat szeretném kérni,hogy leadjak kb 10 kilót vagy izmosodjak először? A hasam és a mellkasom 1vonalban van,de felesleg van rajtam főleg a lábamon.Namost attól függően hogy izmosodjak vagy fogyjak kellene egy étrendet összeállítanom.Én erre gondoltam:

reggeli: 1 adag zabpehely(most pontosan nem tudom hány gramm rá van írva a zacskójára)

tízórai:1 db alma

ebéd: csirkemell és valamilyen köret(ajánlhatnátok valamifélét)

uzsonna: 1 alma

vacsora: hal vagy kefir,vagy natúr joghurt Ez mellett lejárnék futni heti 3x 30-45 percet(később majd növelem) Mi a véleményetek? Ha még maradna kérdésetek légyszives kérdezzétek meg,ahogy tudok válaszolok,csak nem akartam regényt írni.