Edzés közben a testünk milyen gyorsan dolgozza fel a szénhidrátot h a zsírból kezdjen el dolgozni?

fogyni nem edzés közben fogysz. Az által fogysz, hogy a diétával és a futással napi 800-1000 kcal deficitet teremtesz, ami folyamatosan, a nap minden percében "fogyaszt". Ezért édesmindegy, hogy mikor mennyire használta el a ch-t a tested. Lényeg, hogy 130-140es pulzussal fuss kb. 1 órát, ezzel tömegtől függően 4-500 kcalt el tudsz égetni. A maradék 500 kcal deficited fog a kajából jönni (pl. 2000 kcal súlytartás helyett 1500at eszel).

Igazából a kulcs abban van, hogy ne fuss túl gyorsan, illetve a kajálásban. Ha sok ch-t viszel be, akkor értelemszerűen más lesz a fogyás minősége. Míg ha megemeled a fehérjét és viszonylag alacsonyan tartod a ch-t, akkor nem hagyod elsorvadni az izmaidat, így a szervezeted kénytelen lesz a zsírhoz nyúlni.