Te hogyan fogytál le, milyen módszerrel?

Én március 1-én kezdtem szintén! Délután 3-tól már csak zöldséget eszek, de abból sokat, általában kínai káposztát! De ha este jut időm a tornára, akkor utána még eszek fehérjét /pl.túró, natur joghurt/

délután 3ig mindent eszek,fehér kenyértől kezdve, spagettiig :D...szóval mindent, persze mértékkel!

+rengeteg folyadék. Heti 3-4x 45 perc mozgás /mikor mi/

eddig 2kg-t sikerült fogyni!

A koplalás nem jó módszer.

Egyébként fontos, hogy elalvás előtt 2-3 órával ne egyél, plusz semmi édesség, édes italokat hanyagold, teát/kávét se nagyon ízesítsd, az alkoholban is rengeteg kalória van, plusz egy minimális mozgás nem ártana. Az az ideális, ha 3 óránként ezsel, plusz, amikor éhgyomorra ezsel, sokkal több energiát használ fel a szervezet, mint amúgy. A koplalásos fogyást 2-3 nap alatt visszahízod, ugyanis legfőképpen a víztartalékaid fogynak ki. És nem is bírod sokáig. Hetente kb 30 g édesség abban segít, hogy könnyebbenn ellen tudj állni az édességnek, nem fogsz olyan könnyen kísértésbe esni, és ennyitől még nem fogsz lassabban lefogyni. Mozgásnak próbáld ki hogy leülsz, és két percig (rendesen mérd az időt, ne csak úgy kb) fektetett nyolcasokat rajzolsz a lábaddal a levegőbe. Nem hiszem, hogy sok kalóriát éget, de az biztos, hogy formálja a lábadat. Ezt csináld meg napont egyszer mindkét lábaddal! Sok sikert! :)

Én 1500-1700 kcal körül eszek, heti 2x futás, 2x edzőterem. Eddig 11 kg ment le, és élvezem csinálni. :)

25/N