Van olyan oldal, ahol nem testépítőként testépítőtől tudok kérni diétás tanácsot?

Oldalt nem tudok ajánlani, de a működő diétának három fontos szabálya van:

1. cukort és zsírt a minimumra csökkenteni

2. rendszeres kardió edzés

3. a napi elégetett kalória mennyiség legyen nagyobb mint a napi kalóriabevitel

Ennyi az egész. Nem kell ehhez testépítő.

Egy profi testépítő vagy egyéb profi sportoló is ezt csinálja. Minden nap edz 2-3 órát valamint odafigyel az étkezésére és a kalóriabevitelére.

Üdv.

Hogy mennyi kalóriát égetsz el egy adott mozgás fajta során az egy csomó mindentől függ. Csak közelítőleg lehet meghatározni.

Ez az oldal talán hasznos lesz számodra:

[link]

A gépek számlálói is csak annyira pontosak mint bármely online kalkulátor. Mind hasonlóan működik, így csak minimális eltérés lehet a mutatott értékek között.

A mutatott értékek csak közelítő értékek, mert sok mindentől függ az elégetett kalória mennyiség.

Például nemrég olvastam valahol, hogyha a kardió edzés előtt súlyzós edzést csinálunk, akkor a kardió alatt a zsírégetés hatékonyabb, mert a súlyzós edzés miatt, a szervezet bizonyos hormonszintjei megváltoznak, amik előnyösek a zsírégetésre nézve.

A kalkulátorok általában a tömeg, a kor és az adott mozgásra jellemző átlagos kalóriaigény alapján számolják az elégetett kalóriaértéket.