Melyik a fontosabb? A kalória vagy a szénhidrát bevitel?

A szénhidrát az első és legfontosabb.

Ha jól összerakod a fehérje-szénhidrát-zsír arányt akkor a kalória is valószínűleg pont jó lesz.

Itt egy kis segítség: [link]

Jól írja az előttem szóló, az első válaszoló is jó lenne, de nem így van a gyakorlatban, csak részben.

A kalória érték meghatározó, de a helyes szénhidrát - fehérje -zsír arány a helyes.

Amire figyelned kell ezekben:

A szénhidrát alacsony GI jű szénhidrátból származzon, hüvelyesek, teljes kiörlésű rozskenyér, zabpehely stb.

A fehérje állati, jó minőségű, halhús, csirke, pulykamell, marha,esetleg, és tejsavófehérje /<--persze nem az egész össz napi mennyiség!!/

A zsír is fontos, telítetlen zsírsavak a fontosak, ezekben pl. lenmagolaj nagyon jó, az össz kalóriabevitel 15-30%-a származzon zsírból.

Tehát a kalória fontos, de ha a helyes arányokat belövöd a három tápanyagból, pl diétánál Ch ból kb 2 g/tskg

Fehérjéből 3 g / tskg, és a zsírt leírtam már, akkor a kalória is jó lesz. Ha még kérdés van akkor Anita Bean: Modern Sporttáplálkozás, vagy a Bodybuilderes alapismeretek link, bár ott szelektálni kell, a testépítő nem testépítő mondanivaló között. /ami amúgy nem baj, csak sok nő itt megijed, hogy testépítés és végig sem olvassák, pedig a kulcs ott van leírva a fogyáshoz, bocsánat zsírvesztéshez/