Tudtok ojan gyakorlatokat, amelyek a hasizmot erősitik, vagy lefogyasztják a hasat?

Szia!

Helyi zsírégetés nincs! A kardió edzés és a megfelelő táplálkozás a célravezető.

Hasizom erősítő gyakorlatsorozatokat találsz a www.youtube.com oldalon, a keresőbe írd be: ABS workout

ami erősíti az a lábemelés.

ami meg leszedi róla a zsírt az a diéta,kalória deficit és az aerob.

egyébként az alap kezdő kocogás is fél óráról szokott indulni.

ez nem éget jelentős kalóriákat,sőt szinte semennyit sem,hanem inkább élettanilag előnyös és felkészít a komolyabb edzésekre.

az ugrókötelet is bevetheted az több izmot megmozgat,mint a kocogás és több kalóriát éget ha intenzívebben csinálod.