Ez mennyi kalória, hogyan kell kiszámolni? Sos, kezdő vagyok!

Elöször is, itt egy használható kalóratáblázat:

[link]

A kiszámolást meg úgy kell csinálni, hogy MINDEN élelmiszert, amit fogyasztasz, NYERSEN, fogyasztásra elökészitve leméred egész pontosan.

A táblázatban megkeresed az arra vonatkozó értéket, ez 100 g-ra (10 dkg) vonatkozik. Ha neked valamiböl 200 g kell, akkor megszorzod kettövel, ha 50 g, akkor elosztod kettövel, stb.

Ha mindent lemértél és kiszámoltál, akkor összeadod és megvan az adott étel kalóratartalma.

Ami fontos, hogy a fözéshez használt zsiradékot meg egyéb ízesítöket is bele kell számolni, a fogyasztott italokat szintén, és az apróbb, pár falatos nassolnivalókat is. Ugyanis ezek sokszor igen sokat tesznek ki, és ha valaki csak a föétkezéseket számolja, akkor téves eredményt kap.

Ha nem világos valami, vagy van még kérdésed, akkor szivesen válaszolok.