Akinek sikerült lefogyni valamelyik diétával, az mennyit mozgott mellette, vagy esetleg aki semmit nem sportol csak koplal, Mi a tapasztalat?

Sport nélkül. nincsen fogyás, ezt föl kéne fogni mindenkinek!

Aki koplal, az izomból fogy. Így a koplalás végén (hiszen ennek vége kell hogy legyen, mert a koplalással nem jár életmódváltás, és egy életen át nem lehet az éheztetést csinálni), lesz egy ember, akin van bőr, meg zsír, lévén a zsír így ottmarad. Nem mellesleg, pedig pillanatok alatt fölmegy újra a leadott súly, vagy még több!!!

Heti egy kiló leadása, aerob mozgással: ez a zsírveszteség! Ha ennél följebb megy, akkor azt izomból fogytad.

Na végre már valaki aki rajtam kívül is vágja a dolgokat. Abszoút igaz minden amit az előttem író írt.

Koplalással többet ártasz magadnak mint amennyit használnál.

Ha tényleg érdekel minden, akkor ezt vedd meg, semmi tudományos hókuszpókusz: Anita Bean: Modern Sporttáplálkozás c. könyve. NEm fogsz csalódni.

Szia!

Sokszor a fogyáshoz vezető út nem olyan nehéz, mint ahogy halljuk. Az első hetekben mindössze annyit kell tenned, hogy megválogatod, hogy mit eszel, és nem a kalória szerint, hanem a szénhidráttartalma szerint. Általában minden termékre rá van írva a szénhidráttartalma, a lényeg, hogy egy nap 20 g szénhidrátnál ne fogyassz többet. Kb. a második napra a felgyűlt szénhidrát a szervezetedből kiürül (esetleg ingerlékenységgel, vagy kis fejfájással járhat ez a pont, de egy szem gyógyszer és többet már nem fogod érezni). Ezután a szervezeted mivel nem kap több szénhidrátot -csak amennyi a működéséhez szükséges-, elkezdi lebontani a raktározott zsírokat. Itt beindul a fogyás. Kb. 2 kg/hét lesz. Ha mozogsz is hozzá, akkor ezt növelheted. Mikor már kezded elérni a kívánt súlyt fokozatosan növelheted a napi szénhidrát bevitelt (5 grammal), hetente. Ezután meg kell majd keresned azt a szénhidrátmennyiséget, amitől nem fogysz, de nem is hízol és azt kb. betartani. Elsőre kevésnek tűnhet a 20 g/nap szénhidrátbevitel, de be lehet tartani, a húsok korlátlanul fogyasztahtók pl. Jó tanács: ha valamire nincs ráírva a szénhidráttartalma keresd meg a google-ban vagy hasonló helyeken :).

Sok sikert hozzá :)

(U.I.: nem megbántásképp, de nem igaz, hogy mozgás nélkül nem lehet fogyni, ahogy le is írtam.)