Súlytartásról vkinek tapasztalat? Vagy már soha nem lakhatok jól vacsorára?

Súlytartás=pont annyi kalóriát viszel be,amennyitől se nem hízol,se nem fogysz.

Kiszámolod a napi kalóriaigényed és tartod,ennyi.

Ha meg aktívan sportolnál,mondjuk heti 4-5 ökölvívó edzés,edzésenként 1200-1300 elégetett kalória mellett elég sok minden kaja belefér.

Mondjuk az esti ch bomba az egy rossz beidegződés,hibás nevelés/szokás is lehet,de semmikképp nem normális.

Amire nincs szükség,vagy hátráltat azt el kell vetni,meg kell változni.

Ha meg korog a gyomrod,akkor hibás a diéta,esetleg drasztikus volt a ch csökkentés nem fokozatos.

Az én tapasztalataim?

Van amikor megeszek egy hatalmas szelet húst zöldségkörettel, és 2 óra múlva olyan éhes leszek, mintha a vacsora meg sem történt volna. Pedig a hús is vagy 200-250 gramm szerintem, nem szoktam méregetni, a hentestől beszerzett mennyiség felét veszem, mert azt eszem és ált fél kilót szoktam venni.

Vannak napok, amikor nem elég, amit eszem. Akkor tk kenyeret is viszek be, és gyümölcsöt és tejet is, több félét, mert úgy érzem, nem elég. Megjegyzem állítólag a tk kenyér is olyan, hogy nem kellene éhes lenni utána stb. De én hiába eszem, most is bevágtam egy nagyobbat, és úgy érzem, hogy ez nagyon kevés volt, pedig felvágott is volt rajta.

Hány kg és hány centi magas vagy amúgy?

Szerintem nyugodtan ehetsz rendesebben, ha pár deka, vagy 1-2 kiló felmegy még a legkevesebb gond. De ne éheztesd magad, ne feküdj le korgó gyomorral, ez nem használ.

Már miért ne ehetnél? én fogyás alatt is ettem ilyeneket vacsorára, mert nálunk nincs pénz arra hogy csak fehérje meg zöldségek, lényeg hogy amennyire szükséged van abba férj bele

nyugodtan eheted azt ami maradt ebédről, gondolom úgyse zsíros kolbász/hirkát eszel, mert gondolom már figyelsz rá hogy egészséges legyen

használd ki még a nyári ételeket nagyon sok félét tudsz vacsorára is csinálni amik könnyebbek

pl töltött cukkini, paradicsomleves reszelt sajttal, paradicsomos húsgombóc, zöldségleveke, spenótfőzelék főtt tojással, tökfőzelék pulykapörkölttel, lecsó rizzsel, zöldségkrémlevesek, paprikáskrumpli(nem kell bele nagy szalonna meg kolbász, csíkozol vele egy-két szelet sonkát, 1 pár pulykavirsli, sok hagymával, paprikával, paradicsommal stb), rakott krumpli-ide se kell kolbász, szalonna, egy sor krumpli egy sor tojás egy sor spenót, egy sor darált hús(sovány) egy sor krumpli, egy sor tojás rá hagyma, paradicsom joghurt majd sovány sajt

elkészítésnél múlik és akkor ehetsz mindent

szendvicset is ehetsz nyugodtan sok zöldséggel, tojás, hal, hús, sovány krémek, felvágott stb