Amikor a nasit megkívánom mit tudnék enni helyette, ami nem hízlal?

Répa

Kiwi

Ananász

Azért pucold meg őket előtte.

Gyümölcssaláta: összeaprítod az otthon lévő gyümölcsöket és megeszed. De figyelembe veszed, hogy a gyümölcsökben gyümölcscukor van.

Zöldség: nagyjából ugyanígy, de arra tehetsz öntetet. Natúr joghurtot fűszerezz. Ha olajos öntetet csinálsz, akkor KEVÉS extra szűz olívaolajat használj. Az is hízlal, mindenféle olaj/zsír hízlal, de az olívaolajban sok hasznos dolog van, és ha csak egy teáskanálnyit teszel az öntetbe, az még belefér.

Egy kis túró+édesítő = túrókrém. Ezt aztán bármilyen gyümivel feldobhatod.

Ill. vegyél zabpelyhet, pici tejjel és vízzel felfőzve (1,5 perc mikróban) olyan mint a tejberizs. Ezt egyébként érdemes reggelire fogyasztani.

*Kakaópor+tej+ édesítő

*Natúr joghurt összemixelve bármilyen gyümölccsel (vagy belevágod)

*egy kis zabpehely tejjel